Les papillonneries d'Aricia

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18 décembre 2007

Leçon n°5

Le dos Beaucoup d'exercices de gym sont destinés à muscler ou raffermir les fesses et lles abdos, mais le grand oublié des exos de gym est le dos. Vouloir muscler ses abdos pour avoir un ventre plat ou ses fesses pour remplir son jean est tout à fait...

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25 novembre 2007

Leçon n°4

Les fessiers et les cuisses Position de départ : assise à genou les fesses reposant sur vos talons.( comme sur la photo ) Si vous ne pouvez pas tenir cette position car ça vous fait mal aux chevilles, mettez-vous sur votre lit, au bord, les pieds dans...

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20 octobre 2007

Leçon n°3

Les abdos Aujourd'hui nous allons faire travaillerles muscles abdominaux, mais en particulier le muscle transverse. Les abdominaux sont formés par plusieurs muscles qui relient la cage thoracique au bassin et maintiennent les vicères. Ils sont composés...

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12 octobre 2007

Leçon n°2

Les fessiers Aujoiurd'hui nous allons faire travailler les grands fessiers, muscle sur lequel nous nous asseyons toutes et qui fait l'arrondi de la fesse. Position de départ : allongez-vous sur le dos les jambes repliées en crochet, pieds au sol, les...

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5 octobre 2007

Leçon n°1

Les fessiers Aujourd'hui je vous propose de faire travailler vos moyens fessiers : muscles situé sur le coté des hanches et qui donne du galbe à celle-ci. Position de départ : à quatre pattes, les bras et les cuisses à angle droit par raport au tronc....

Posté par Aricia à 10:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

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